Conjunto de normas que tiene como función principal mantener una postura correcta del cuerpo durante la realización de actividades de la vida diaria.

Cinco beneficios de una buena higiene postural

1. FORTALECE Y OPTIMIZA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO MUSCULAR.
2. AUMENTA LA MOVILIDAD.
3. EVITA CONTRACTURAS.
4. PREVIENE EL DOLOR DE ESPALDA.
5. FAVORECE LA ALINEACIÓN Y EL CORRECTO POSICIONAMIENTO DE LAS CURVAS VERTEBRALES.

Recomendaciones básicas para mantener una buena higiene postutal

1.- Cambiar de postura con frecuencia:

Es importante intentar hacer descansos para no sobrecargar y generar un exceso de tensión en la columna vertebral que es la encargada de sostener esa postura.

2.- Tomarse un receso entre cada actividad para estirar:

Igual que al despertar nos desperezamos porque el cuerpo ha permanecido mucho tiempo en una posición, tenemos que intentar realizar el mismo ejercicio luego de realizar cualquier otra actividad que realicemos en el día a día.

3.- Tomarse el tiempo necesario para asegurarse de crear un entorno cómodo y natural a la hora de realizar una actividad:

Por ejemplo, sentarse en una postura apropiada para comer, elegir el calzado adecuado para caminar, etc.

4.- Activar el cuerpo:

Ser conscientes de nuestro cuerpo nos ayuda a no sobrecargar la espalda. Existen prácticas como el yoga o pilates que ayudan tomar consciencia de la postura.